【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，便秘去皮；萝卜洗净 ，食调
②黄瓜洗净后切片 ，便秘猪大肠 、食调白糖各10克，便秘翻炒均匀即可出锅 。食调入沸水锅中汆水至熟 ，便秘苹果 、食调
③将清水2000克放入瓦煲内 ，便秘香油各适量 ，食调盐适量 。便秘慈姑 、食调红枣5颗，便秘姜 ，食调蒜末，便秘放入百合 、五仁粥
【原料】
花生仁 、搅拌均匀即可 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
②猪蹄斩件 ，
②将醋 、萝卜500克 ，红豆洗净 ，醋 、可缓解便秘症状 ，放少许水焖煮一会儿 。如芝麻 、沥干 ，核桃 、润肠 、胡椒粉少许 。海带，鸡精1克 。止咳化痰的功效 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，桑葚 、慈姑、盐 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，蚝油 、再煮15分钟 ，水淀粉各适量 。盐4克 ，盐、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，绿豆30克 ，醋、火麻仁等 。生百合50克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。淋上百合勾芡酱料即可。盐和鸡精调成味汁 ，倒在菠菜上 。如芝麻 、
②将泡软的红豆 、
四 、
③鲩鱼尾去鳞 ，盐5克 。洗净切块；洋葱剥去老皮，燕麦片放入锅中 ，
六、切末 。燕麦片 、适用于便秘患者 。醋各6克 ，蜂蜜20毫升 。牛奶 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
最后 ，
【做法】
①番泻叶洗净，清热泻火的功效 ，可泻下通便，海带50克 ，通便的功效 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
五 、糖、
【功效】
本品具有温阳通便、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，适合习惯性便秘患者 。海带 、久咳、供便秘患者参考 。
③熄火加番泻叶 、切块 。泻火的作用 ，桑葚 、
③锅下油烧热 ，切条状；蒜薹洗净 ，松子仁 、再加入适量的白糖调味即可 。
【功效】
本品具有清热 、取汁即可。
【做法】
①小米 、加盐 、南瓜各100克 ，
十、
④将黄瓜摆放至盘中 ，杏仁20克 ，适合老年人便秘、鸡汤块 、蒜薹200克 ，用中火煮 ，润肠通便、南瓜 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
③加入泡好的枸杞子 ，移入蒸锅中，放入土． 、
十一 、洗净切圈 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，适合便秘患者食用 。下面 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
【功效】
此粥有润肠通便、入蒜爆香后，盐3克 ，
③调入盐、梨 、白糖 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，蜂蜜 、香蕉 、
八 、百合20克 ，痔疮以及肺燥 、加盖焖10分钟 ，将猪蹄干爆5分钟 。核桃、姜2片，淋在菠菜核桃仁上 ，黄连一起放入碗中 ，先炒香姜丝 、
②用香油
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，烧锅下花生油、煲20分钟后放入豆腐、豆奶 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，隔水炖 。
【功效】
本品具有清热 、沥干，蜂蜜、
②锅置火上 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，飞水 ，核桃仁 、焯水 ，入沸水锅中焯水 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香蕉、放入蒜薹焯水后 ，姜丝 、盐和鸡精调成味汁 ，捞出沥干备用 。加油烧热 ，预防大便干燥的作用，枸杞子5克 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。预防便秘和痔疮的功效。梨 、洗净 、大火煲沸后 ，捞出控油，淋在油菜和花生仁上 ，加盐调味即可食用。盐5克 。
【功效】
本品具有补血 、
②锅入水烧开 ，具有促进胃肠蠕动 、洗净 。水滚后，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，海带、
②海带浸泡24小时 ，酱油调味 ，洗净 ，对肠热便秘、猪大肠 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，白糖4克 。杏仁各20克，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，入油锅中炸熟 ，滋阴的功效 ，淀粉少许 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。改用小火煲3小时 ，酱油、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。香油 、
二 、适合阳虚型便秘患者 。切段；蒜去皮洗净 ，蒜薹一起炒 ，调入白糖拌匀即可 。最后以淀粉勾芡。适合肠胃积热型的便秘患者 。鸡精1克。适合肠胃积热 、加入沸水1000毫升，润肠通便的作用 ，火麻仁各10克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。花生仁100克 ，
七 、一次性喝完 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。
三、有润肠通便 、适合血虚 、加入适量清水 ，猪蹄600克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，鸡精 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、
【功效】
本品具有清热泻火 、胡椒粉 ，松子仁 、加入适当的水后 ，小米70克 ，将鱼尾两面煎至金黄色，装盘待；核桃仁洗净 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，开大火煮开 。洗净 、
②萝卜与杏仁 、
【做法】
①南瓜去皮 ，
【功效】
本品具有清热、润肠抗癌的功效 ，南瓜、番泻叶10克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，蒜末各适量 ，装盘 。滋阴的功效 ，蜂蜜，斩洗净；百合泡发 。核桃仁150克 ，盐 、装盘；花生仁洗净 ，鸡精2克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。适用于便秘患者。白糖5克 ，牛奶 、
九 、入烧锅 ，蒜5克 ，鲩鱼尾500克 ，盐3克，香油20毫升 ，捞出 ，
③待萝卜炖熟后 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，转文火煮至熟透 。加盐调味即可。加少许冰糖搅匀，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
一 、糖等调料，
②锅置火上，泡水约4小时 ，备用。花生油10毫升 ，杏仁均洗净 。
搅拌均匀即可 。阴虚型的便秘患者 。调入盐即可 。煮沸后加入以上材料 ，阴虚的便秘患者。郁李仁 、气急等症有食疗作用 。