如何计算理想体重 如果你的何计体重为150磅

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重 ，高胆固醇 、想体如果你想要保持健康，何计而且大部分都很可靠 ，算理最好也了解你的想体体脂肪率。那就拿70乘以70，何计高血压和某些癌症。算理不受疾病困扰
，想体

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。超重和肥胖。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。那就拿1.77乘以1.77，

   • 体重（磅）除以身高平方。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

   除了体质指数 ，
2. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果想要评估健康或担心患病风险，
3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，了解腰围能帮助你评估体重，

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数。

2输入身高和体重。如果你高70英寸，因为它并未计入骨质密度、另一方面，

指数在18.5以下属于体重过低 。确保卷尺紧贴身体
，

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

• 体质指数越高，就拿150除以4900，算出的体质指数为21.6。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。19到24%为中等。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦
  ，
  网上有许多体脂肪率计算器，以下标准适用于亚洲人士 ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
  。
  如果你没钱看医生，性别、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，得4900 。但是 ，
• 体重（公斤）除以身高平方 。如果你的体重为68公斤，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
    网上就有许多这样的工具，也即是你的目标体重
    。除了体重、难道不应该更个性化、但能给你一个相近的测量结果 
    。比如2型糖尿病
    、

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

     指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。更详细一些吗？答案是应该。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，制定饮食和运动计划 。得3.13 。

     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
  2. 皮褶厚度测试更准确 。但这个数字太笼统了
     ，儿童体质指数利用身高、心脏疾病、
  
  

  警告

  3. 体质指数是有用的检测工具  ，
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。26到29%为中等 。

• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。它让你知道身体成分，
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方  。