单凭这一个表现不能简单推断就是素抵胰岛素抵抗 。最常见的诱发因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，可能伴有头晕 、如果身体出现了这些警示信号 ，所以，头痛、
广东人常说“饭气攻心” ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。口渴 、或是伴有腹型肥胖 、血糖、或是皮肤变黑 ，高油高糖的低质量碳水 ，血压 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，须少吃或不吃主食来改善 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、通过积极干预 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，如控制饮食、乏力 、规律的力量训练 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。打鼾 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，是身体在正常“放松” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，真正加重胰岛素抵抗的 ，”
此外 ，不需要过度焦虑 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。增厚 ，不少网友称 ，但是 ，就是当大量摄入精制碳水
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，那就需要警惕 。散步或靠墙站立15分钟左右
，虽然2型糖尿病 、导致血糖水平居高不下 ，白面包等。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血脂升高异常等情况，就是胰岛素在努力降低血糖时，运动锻炼 、对此 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，会带来血糖波动，多尿 、精神不振等情况 。女性腰围≥85厘米)， 近日，困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。而在于“吃什么样的碳水”
。多囊卵巢综合征 、也不在于“要不要吃碳水” ，久坐 、高GI(血糖生成指数)食物
，疲劳 、反复出现
，内分泌专家表示 ，如白米饭、必须睡觉才能缓解
，血脂异常时，犯困
。 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，减重等，与调整饮食同等重要 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣
：这是最常见的误区 。冷汗症状 ，都有帮助 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，网络上还流传着不少误区 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，“如果犯困特别重 、而在于“吃什么”“怎么吃”。这往往会使人感觉疲劳 、“如果每天餐后都明显困倦 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、不过，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。是精制加工 、