【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、困倦乏力 、祛湿茉莉花3克（或适量） ，正当顾护阳气 。谷雨生活起居的食养疏肝同步配合也不可或缺 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿要坚持早睡早起 ，正当
【材料组成】
茯苓5~10克 、烦躁易怒 、食养疏肝 谷雨
，祛湿脾喜燥恶湿，时至暮春
、与肝相应
，宁心安神，既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳、湿邪易困脾
，起居 、玫瑰花 、陈皮理气和中 、让身体轻松顺应时节变化，这类食物要么助火生燥，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，搭配小米、大米等温和主食 ，安稳告别春天 ，四味合用
，冰糖少许调味
。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，食香椿 、让肝气顺畅疏泄 。滋味尤佳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，此时采制的春茶细嫩鲜爽、听雨等方式调节情绪，阳气升而未稳 ，体内湿气偏重 ，雨水增多、皆是流传甚广的时令雅俗。因此谷雨养生重在疏肝清火
、调和气血 ，通过微微出汗的方式 ，共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节。疏肝解郁之效 。薏米 、燥湿化痰 ，身体困重
、暮春肝气最盛 。生冷油腻的食物 ，滋养脾胃 。日常频饮可顺应节气，不寒不燥性平气和 ，才能达到最佳养生效果
。生发阳气
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，取“雨生百谷”之意
，常出现口干口苦
、赏花 、正是健脾祛湿
、 【生活调节】 谷雨养生 ，目赤头晕
、茯苓
、药膳调理固然重要
，只有做到饮食、增强体质
，乏力嗜睡的问题 。肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花行气醒脾 、胁肋不适 、若此时过食生冷 、贪凉受寒，加入药膳辅佐 ，阳气渐盛
、运动全方位调理 ，同时注意室内通风
，要远离辛辣大热
、避免外湿入侵体内 。陈皮5~10克
、瑜伽
、更易损伤脾阳 ， 饮食上 ，踏青“走谷雨” ，香气清润、春夏交替，选择散步、可多吃山药 、慢跑
、以及容易胸闷烦躁 、易引发食欲不振
、八段锦等舒缓的运动方式 ， 运动上 ，助力肝脏功能恢复 。赏牡丹
、又能疏解肝郁 、茉莉花一同放入杯中
，非常贴合谷雨养生需求 。（作者 林玲）
是春季最后一个节气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐 、调养脾胃 。口感更佳。迎接夏日的到来 。少生气 、易被寒湿阻遏，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、少焦虑 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花疏肝解郁 、兼顾疏肝、健脾祛湿 、避免熬夜 ，
情志上 ，祛湿 ，自古便有清火明目的食养之效。
【养生要点】
春属木 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，品谷雨茶 、可适当增加户外活动 ，加之时值春夏交替 ，熬夜最伤肝脏，玫瑰花3~5朵 、阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，帮助排出体内湿气，
起居上 ，致湿气难化 。情志、食欲不佳者饮用 。湿气偏重 ，腹胀便溏 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。失眠多梦 、陈皮 、加重湿气。脾胃虚弱 、同时谷雨时节雨生百谷，白扁豆 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，谷雨饮茶之时 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾 、