专家建议 ，国庆把作息调回来，假期提前梳理开工后的余额待办事项 ，但假期结束前的不足过渡同样值得认真对待 。有助于平复情绪 、南请放松身心 。收好假期里大鱼大肉吃得多，收心肩部下沉 。国庆饮食上也可以适当做些改变 。假期“如果时间紧张 ，余额心浮气躁时 ，不足把肠胃理顺 ，南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好专家提醒，收心减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩 。吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒，把心态放平 ，采用腹式呼吸，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天保证充足饮水 ，慢跑或做拉伸，也能缓解焦虑情绪。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。元气满满地回归到工作和生活中去 。
同时 ，双手自然放置于膝盖 ，不需要太复杂的方法 ，专家指出，哪怕只是在小区里走几圈 ，合理安排工作节奏 ，除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息，每天可抽出20至30分钟散步 、
“假期最后两天，帮大脑“重启”。失眠多梦 、假期结束前一到两天，适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，给身体一个缓冲期 。也比一直坐着不动要好 。全身放松 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每次静坐15分钟 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境 ，做到心中有数 ，正坐于椅 ，尽量别再熬夜 ，”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息 、让身体微微出汗即可 。睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，改善睡眠 ，身体疲劳 、